ควบคุมน้ำหนัก

การควบคุมน้ำหนักเริ่มต้นที่การเลือกกินให้สุขภาพดี ทานอาหารครบส่วน ข้าว ธัญพืช และผัก Whole Food Plant-based Diet หลีกเลี่ยงแป้งและข้าวขัดขาวที่ให้แต่พลังงาน ซึ่งต่างจากข้าวกล้องให้ไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนาน ทานแล้วไม่อ้วนเหมือนที่หลายๆคนคิด